最近有不少宝妈反馈说，宝宝脾胃差，易积食，让我推荐一些健脾胃的食谱。

其实健脾胃的食谱有很多，大家可以灵活搭配，今天给妈妈们推荐一道同时具备健脾胃 + 消积食的营养食谱——木瓜牛奶汤，还能提高免疫力，妈妈和宝宝都特别合适。

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营 养 特 色

①  健脾胃+消积食：木瓜中含有的蛋白酶和有机酸，具有健脾胃和消食功效；

②  防辐射+分解重金属：木瓜中的果胶物质能抗辐射和促进人体重金属盐的分解；

③  提高免疫力：木瓜营养丰富，含有糖类、蛋白质，脂肪，多种维生素、矿物质及人体必需的氨基酸等，尤其富含维生素C和胡萝卜素，可以增强宝宝的免疫力。

烹 饪 指 南

参考月龄：12M+

烹饪方式：蒸

烹饪时间：10分钟

烹饪难度：简单

搭配建议：作为水果汤或水果甜点食用

注 意 事 项

①  纯牛奶一般建议满 1 周岁再尝试，但木瓜其实 6 个月后就可以吃了，1岁内的宝宝想要吃可以用配方奶粉代替；10个月内的宝宝食用，用料理机打碎再吃，或者直接做成木瓜泥；

②  葡萄干是丰富口感，增加营养，1岁内宝宝建议不放；

③  木瓜含有糖类物质，所以不用加糖也鲜甜；

④  木瓜可以生吃，也可以熟生，对于脾胃不好的宝宝，建议煮熟吃更好；

⑤  对本文食材过敏者，慎食。

参 考 食 材

食材参考量

木瓜半个，纯牛奶300ml，葡萄干15g

PS：此食材量是制作量，可根据宝宝需求调整食用量；1岁内的宝宝，建议用配方奶代替纯牛奶；10个月内宝宝建议打碎再食用；葡萄干是丰富口感，增加营养，1岁内宝宝建议不放。

制 作 步 骤

①  挑选新鲜成熟的木瓜，对切成两半（优先挑选表皮橙黄色、瓜肉饱满的熟木瓜更甜）；

②  取其中一半的木瓜（另一半，大人可作水果生吃）；

③  用勺子将木瓜籽去掉；

④  木瓜去皮后，用水清洗干净；

⑤  将木瓜肉切成片状，再用造型模具切割成宝宝喜欢的形状（没有模具，直接用刀切成小块即可）；

⑥  将切好的木瓜块装盘；

⑦  将木瓜块倒入汤锅中；

⑧  将适量的牛奶倒入汤锅（牛奶大约是食材量的1.5倍即可，1岁内用配方奶代替）；

⑨  将葡萄干清洗干净，也放入汤锅（1岁内可不放）；

⑩  中火煮至微沸状，转小火煮3~5分钟即可（木瓜原本就能生吃，且富含VC，牛奶也不宜久煮）；

鲜甜美味的木瓜牛奶汤出炉了！